コラム
「おへそ」はどこにありますか？
存在を忘れているものってないですか？
クローゼットの奥の方にある服、
冷蔵庫の奥の方にある調味料、
物置の奥の方にあるアルバム、
買ったけど使っていない服や靴、
そして、自分の身体の中心にあるのけど忘れてませんか？＿
「おへそ」
忘れてないよ！
おへそでしょ！？
鏡の前に立って
写真のように、その骨盤のふちに手をかけてみてください
どこにあります？
「おへそ」
この手の人差し指の延長線より、
上？同じくらい？
それとも、
下？
下の方は、お腹たるんでいます・・・
お腹の腹横筋といわれる、奥の方にある筋肉は呼吸をするときによく使われます
帯のような、コルセットのようなイメージ
この腹横筋をよく使うことで、ウエスト周りをシェイプすることにとても効果的です
腹筋運動はしんどいから嫌だって方は
息をしっかり吸う、しっかり吐く
お腹での腹式呼吸をしましょう
この呼吸で腹横筋は目覚めていきます
以前、流行った「ロング〇〇〇ダイエット」まさにこれです！
しーーーっかりとお腹のそこから息を吐くことで、
ウエストをじわーっと細くしていくイメージ、
おへそをお腹の奥に引っ込めていくイメージ、
ベルトの穴をいつもより１、２つ締めるイメージ、
陰ヨガでは、この腹式呼吸をしながらゆっくりと身体を緩めていきます
腹式呼吸はリラックス感を高めますから、身体も緩みやすくなります
さらにお腹の呼吸は、内臓のマッサージもしてくれます。
手が届かない内臓も筋肉です、24時間働いてくれています。
便秘がちな方は、腹式呼吸が腸に働いて便秘解消にも効果が期待できます。
腹式呼吸って簡単なようで、意外と苦手な方が多いです
「息を吸う時に、お腹を膨らます、息を吐く時に、お腹をへこます」
ヨガで心と身体をリラックスして緩めて、腹式呼吸しながら、お腹を引き締めていく。
まずは、お腹からしっかりと息を吐くからはじめてみてみませんか？
ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。
平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」と
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