concept レッスン内容

ゆっくり動くヨガ or しっかり動くヨガ

ナオミヨガでは、ひとつひとつの動きや、呼吸により意識を向けた「ゆっくり動くヨガ」、全身の筋肉を使って活性化させる「しっかり動くヨガ」の2つのスタイルをベースに幅広いレッスンをご用意しております。
身体を動かすことに自信がない方、少しずつ自分のペースでヨガを深めていきたい方など、それぞれのご希望に合わせたレッスンをお選びいただけます。

ビギナーヨガ

初心者や運動の苦手な方でもできるヨガです。
基本的なポーズを中心に、1つ1つ丁寧に行います。
呼吸を意識してポーズを繋げて動きます。
 

陰陽ヨガ

陰陽ヨガ
陰陽(静と動)で心身のバランスを整えるヨガです。
前半は基本の立ちポーズで筋肉をしっかり動かします。
後半は座位で筋肉・関節を緩めリラックスさせます。

パワーヨガ

パワーヨガ
全身の筋力や柔軟性の向上・股関節や体幹の強化を目的としたアクティブなヨガです。
シンプルな構成でポーズを繰り返すことで集中力を高め、ストレス解消にもなります。
身体をアクティブに動かしたい方、シェイプアップしたい方におすすめです。

ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガ
ヨガに慣れている方、しっかりと動きたい方におすすめです。
呼吸に合わせて様々なポーズを行います。
全身の筋肉を力強く使い、連続してポーズを行うので筋力UP、柔軟性向上で健康的な身体作りできます。
運動量が高いので、体内に熱を生み出し血流循環の促進、発汗も期待できます。

陰ヨガ

陰ヨガ
リラックス効果の高い動きの少ないヨガです。
ストレッチのような簡単なポーズを、時間をかけて行います。
関節周辺の組織(筋膜・靭帯・腱など)を緩めることで柔軟性向上も期待できます。
身体や自分自身を内観し、慌ただしい日常で浅くなった呼吸や自律神経のバランスも整えます。
スポーツなどで積極的に動いている方のケアとしても効果的です。

リストラティブヨガ

リストラティブヨガ
「積極的な休息、回復のヨガ」と言われるリラックスのヨガです
道具を使用して、それらに身体をゆだねることで身体の緊張を緩和します。
長い時間をかけて心地よい体勢でポーズをすることで、自律神経を整え精神を安定させます。
筋力や柔軟性の必要のない動きがないヨガです。
ストレス、眼精疲労、肩こり、不眠など心身の疲れなどお悩みの方におすすめです。

陰リストラティブヨガ

陰リストラティブヨガ
陰ヨガとリストラティブヨガを組み合わせたヨガです。
それぞれのポーズを自分の身体にあった形にして行います。
脱力することで関節周辺や筋肉を緩め、道具に身をゆだねることで心の緊張をとります。

キャンドルヨガ

キャンドルヨガ
癒しの効果の高いキャンドルの灯りを見ながらのやさしいヨガです。
灯りの揺らぎとともに身体をほぐし、呼吸をふかめることで、
リラックス効果を促し、日常の仕事の疲れやストレスを手放すことができます。

バレエストレッチ

バレエストレッチ
バレエに使う動きに基づいた全身のストレッチのクラスです。
姿勢改善、柔軟性の向上、怪我の予防にも最適なクラスです。
初心者の方から経験者までどなたでも気軽にご参加いただけるクラスです。

レッスンスケジュール

まずは体験レッスンにご参加ください

あなたに合ったヨガスタイルをご提案します。

ヨガをしたことがない方や、身体が硬いなどのお悩みを持った方にこそ、ヨガはおすすめです。
まずはナオミヨガの体験レッスンでヨガの効果を体感してください。

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