concept レッスン内容
ゆっくり動くヨガ or しっかり動くヨガ
ナオミヨガでは、ひとつひとつの動きや、呼吸により意識を向けた「ゆっくり動くヨガ」、全身の筋肉を使って活性化させる「しっかり動くヨガ」の2つのスタイルをベースに幅広いレッスンをご用意しております。
身体を動かすことに自信がない方、少しずつ自分のペースでヨガを深めていきたい方など、それぞれのご希望に合わせたレッスンをお選びいただけます。
身体を動かすことに自信がない方、少しずつ自分のペースでヨガを深めていきたい方など、それぞれのご希望に合わせたレッスンをお選びいただけます。
ビギナーヨガ
![](/images/sys/db/202106/599b19d3b518abd2fb9723eb5512316a9cda3e90.jpg)
初心者や運動の苦手な方でもできるヨガです。
基本的なポーズを中心に、1つ1つ丁寧に行います。
基本的なポーズを中心に、1つ1つ丁寧に行います。
呼吸を意識してポーズを繋げて動きます。
ボディバランスヨガ
座位・仰向けのポーズを中心に、
肩周りや股関節・ 背骨をほぐしていきます。
普段使い過ぎているところを緩めてほぐす、調えて、全身の柔軟性や筋力などバランスを調整します。
肩周りや股関節・
陰陽ヨガ
![陰陽ヨガ](/images/sys/db/202106/cad9daa9a3cdf61d2fa4237d79ccd385007ebded.jpg)
陰陽(静と動)で心身のバランスを整えるヨガです。
前半は基本の立ちポーズで筋肉をしっかり動かします。
前半は基本の立ちポーズで筋肉をしっかり動かします。
後半は座位で筋肉・関節を緩めリラックスさせます。
リラックスヨガ
1日の終わりにゆっくりと座位~仰臥位(寝た姿勢)を中心に
合間に少しだけ立ちポーズで動きながら、
身体全体をゆっくりとほぐし最終的に深いリラックスへと導いていきます。
ヨガを始めたばかり、初心者の方などまだ経験の浅い方におすすめの、
全てのレベルの方対象です
合間に少しだけ立ちポーズで動きながら、
身体全体をゆっくりとほぐし最終的に深いリラックスへと導いていきます。
ヨガを始めたばかり、初心者の方などまだ経験の浅い方におすすめの、
全てのレベルの方対象です
骨盤リフレッシュヨガ
骨盤を中心に股関節やお尻周り、
腿裏など硬くなっているところをほぐしながら全身を整えていきます。
腿裏など硬くなっているところをほぐしながら全身を整えていきます。
ゆったりとした呼吸で心地よく動いてリフレッシュします
股関節を柔らかくしたい、腰回りがしんどいという方におすすめです。
ハタヨガフロー
いくつかの基本のヨガポーズを組み合わせて、呼吸に合わせてゆっくり大きく動きます。
ヨガに慣れてきた初心者の方におすすめのクラスです。
ヨガに慣れてきた初心者の方におすすめのクラスです。
アクティブフローヨガ
![アクティブフローヨガ](/images/sys/db/202106/c9e8206a6bc85e8dd4f0c25f3be7e11849539823.jpg)
全身の筋力や柔軟性の向上・股関節や体幹の強化を目的としたアクティブなヨガです。
立ちポーズを中心にダイナミックに動きます。
ヨガに慣れた方、経験者の方向けの中級クラスです。
全身の筋力、柔軟性の向上を目的としたパワー系ヨガ
基礎体力を高めたい方、しっかり動きたい方におすすめのクラス
ヨガに慣れた方、経験者の方向けの中級クラスです。
全身の筋力、柔軟性の向上を目的としたパワー系ヨガ
基礎体力を高めたい方、しっかり動きたい方におすすめのクラス
ヴィンヤサヨガ
![ヴィンヤサヨガ](/images/sys/db/202106/828951152fe8a92159295f0e437beb5a6d7dc32c.jpg)
ヨガに慣れている方、しっかりと動きたい方におすすめです。
呼吸に合わせて様々なポーズを行います。
呼吸に合わせて様々なポーズを行います。
全身の筋肉を力強く使い、連続してポーズを行うので筋力UP、柔軟性向上で健康的な身体作りできます。
運動量が高いので、体内に熱を生み出し血流循環の促進、発汗も期待できます。
・ヴィンヤサヨガ1は初級レベル
ヨガの一通りの動きに慣れた方からのクラス
・ヴィンヤサヨガ1は初級レベル
ヨガの一通りの動きに慣れた方からのクラス
デトックスフローヨガ
しっかり動いてリフレッシュしたい、
巡りを良くしたい方にオススメのヨガです。
座位のポーズから立位のポーズへと
流れるように動き、 背骨やお腹をねじったり、
股関節を伸ばしながら全身の巡りを良くしていきます。
内側から身体を温めることで血行促進・ 冷えやむくみ解消にも効果があります
座位のポーズから立位のポーズへと
流れるように動き、
内側から身体を温めることで血行促進・
肩甲骨ヨガ
![肩こりの解消や姿勢改善をしたい方向けのヨガです。](/images/sys/db/202111/44831045fc0c04f6a62f8a92a41363a0b7710baf.jpg)
肩こりの解消や姿勢改善をしたい方向けのヨガです。
肩甲骨を動かすことで肩関節周辺の筋肉、筋膜などを
肩甲骨を動かすことで肩関節周辺の筋肉、筋膜などを
のばしほぐします。
寝た姿勢、座って行いますので、肩に痛みのない方でしたら
どなたでも受けていただけます。
肩甲骨は動かさないと、四十肩・五十肩の
原因になります。
継続することで硬く、動きにくかった肩周辺が
改善されていきます。
寝た姿勢、座って行いますので、肩に痛みのない方でしたら
どなたでも受けていただけます。
肩甲骨は動かさないと、四十肩・五十肩の
原因になります。
継続することで硬く、動きにくかった肩周辺が
改善されていきます。
陰ヨガ
![陰ヨガ](/images/sys/db/202106/b60ec8f1c2d9e0f3d541912a0b6f479d82f75796.jpg)
リラックス効果の高い動きの少ないヨガです。
ストレッチのような簡単なポーズを、時間をかけて行います。
関節周辺の組織(筋膜・靭帯・腱など)を緩めることで柔軟性向上も期待できます。
身体や自分自身を内観し、慌ただしい日常で浅くなった呼吸や自律神経のバランスも整えます。
スポーツなどで積極的に動いている方のケアとしても効果的です。
肩甲骨ヨガ&陰ヨガ
![陰リストラティブヨガ](/images/sys/db/202106/412eda46eabb4cc710a15f2b11f71d31b62b1201.jpg)
肩甲骨ヨガと陰ヨガを組み合わせたヨガです。
肩甲骨周辺を大きく動かすことで、肩回りがほぐれ、呼吸が深くなります。リラックスの準備をして、陰ヨガを行います。それぞれのポーズを自分の身体にあった形にして行います。脱力することで関節周辺や筋肉を緩め、身をゆだねることで心身の緊張をとります。
ボディメイク
専属トレーナーによる月2回のトレーニングクラスです。ほぐす、緩める、鍛えて筋力UP、ボディシェイプを目的とします。2クラスで上半身と下半身にそれぞれ分けて行います。
ストレッチ
股関節、背骨を中心に筋肉をしっかりと伸ばします。
ヨガのポーズはなく、座位を中心にダイナミックに柔軟性の向上を目的としたストレッチのクラスです。
ヨガのポーズはなく、座位を中心にダイナミックに柔軟性の向上を目的としたストレッチのクラスです。
レッスンスケジュール
まずは体験レッスンにご参加ください
あなたに合ったヨガスタイルをご提案します。
ヨガをしたことがない方や、身体が硬いなどのお悩みを持った方にこそ、ヨガはおすすめです。
まずはナオミヨガの体験レッスンでヨガの効果を体感してください。