レッスン
脚が高く上がるコツと伝えたところ・・・
土曜日・日曜日の朝は「リフレッシュヨガ」を開講しております。
先日の日曜日のレッスンでしたポーズ。
ダウンドッグという名前のポーズから、片脚をあげるという「ダウンドッグスプリット」
皆さんの動きをみて、楽に脚が高くあがるコツを伝えたところ・・・
すると、みんな一気に上がる！！！
先生は嬉しいです！！
筋肉と骨で身体は動いています。
力を入れて筋肉を動かすと、関節（骨）の動きが制限されてしまうんです。
例えば、文字を書く時腕の筋肉はリラックスしてますよね。
ところが、指や腕にガチガチに力を入れると、文字がガタガタになり、大きく書けません。
力を適度に抜いているから、伸び伸びと文字がかけます。
書道はとくに、力んでは書けませんよね。
ヨガもポーズをする時も、まったく同じです。
「よっっしゃ、やるぞ！！」
って構えると力が入って、骨が動かず硬い筋肉をさらに硬くして動いてしまいます。
となると、「ヨガはキツい」、「やっぱり無理や…」なんてことになるんです。
筋肉のスイッチを緩くして、まず骨を動かす
そうすれば、自分の骨や筋肉の可動域（動かせる範囲）いっぱいに動くことができます。
余分な力を抜いて、最小のエネルギーで最大に動く。
無理だと思っていたポーズも、ちょっとしたコツでやりやすくなり、ヨガが楽しくなってきますよ。
基本のポーズから、ちょっとチャレンジポーズまでぜひ体験しに来てください！
ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。
平日夜の動きの少ないやさしいヨガ「陰ヨガ」
土日朝のしっかりアクティブに動く「リフレッシュヨガ」を開催中です。