コラム
疲れたまってませんか？
いよいよ花粉の飛散が、本格的になりましたね。
先週末あたりから、鼻、目、のどにきています。全部ですが・・・（笑）
ヨガをしている間は、花粉症のことをわすれてゆっくりできる時間です。
花粉症にお悩みの方で、
夜の睡眠が浅くなることで疲れやすい、
疲れがなかなか取れない、
といったお声をよく聞きます。
睡眠は身体の気のチャージをする時間。
フル充電できていないままで、次の日も過ごすと疲れはとれるどころか、蓄積していってしまいます。
なんだか疲れてませんか…？
若い頃は、寝たら次の日はリセットされてささっと動けていたけど、
ここ最近はどうも違う
寝るだけでは疲れがとれない
そんな時は、疲れをとる陰ヨガポーズを。
ツイストルーツ
右脚を左脚に引っ掛けます
そして、左側に倒します
腰やお尻、太ももの外側が伸びていたらいいです
ねじるポーズは
☑疲れをとる効果
☑縮んだ背骨を伸ばす
☑気のめぐりをよくする
☑リラックス効果が高い
床にだらーっと寝転がりぼーっと捻るだけです
３分くらいを目安にします。
そして反対側も忘れずおこないましょう。
もっと長くしても大丈夫ですよ
今日１日あったことを思い出したり（ポイントは良かったことを思い出しましょう）
明日のことを考えてみたり、
身体のどこが疲れているのか感じてみたり、
今、どんな呼吸しているのか感じてみたり
そんな今の心の状態を観察する
無理に頭の中を空っぽにすることないです
気がつけば、時間がいつの間にか空っぽにしてくれています
はたまた、いつの間にか寝てしまう
寝落ちしないように、お気をつけくださいね！
寝る前に身体の疲れと頭の疲れもとると、
きっと朝はスッキリ目覚めると思いますよ
ぜひ試してみてください。
今日は寒くなりそうです。花粉に負けず、良い1日をお過ごしください。
ナオミヨガでは、体験レッスンは、いつでも受け付けております。
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