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「生き方を変えるYOGA」開催しました

「生き方を変えるYOGA」開催しました
「生き方を変えるYOGA」
~自分を大切にすることを知る~
 
 
 
今回で13回目のこのシリーズ。
 
 
 
心理学講師 Sunny千帆との4回目のコラボです。
 
 
 
このシリーズを始めるきっかけをくれ、私の心理学の先生でもあり、27年来の友人でもある彼女。
 
 
 
 
 
 
 
自分の心の声を聴くことで、生き方が変われば。
 
 
 
毎日が気持ちよく、笑顔で過ごせたら。
 
 
 
不安や心配のない穏やかな心や身体の状態になったら。
 
 
 
 
 
 
 
そのためには、
 
 
 
「自分を大切にすること」
 
 
 
 
 
 
こんな質問が出ました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
「あなたは、自分を大切にするために、何をしていますか?」
 
 
 
???、何だろう?
 
 
 
考えてみると、意外と思いつかない・・・
 
 
 
 
 
 
 
いや、何もしていないことに気づいてしまった・・・
 
 
 
 
 
そんなことないのです。
 
 
 
 
 
だって、今この講座に参加しているということは、
 
 
 
 
 
「自分を大切にすることを始めていますよ」
 
 
 
 
 
そうです。大切にしたいから参加したのです!
 
 
 
 
 
今回は、円になってお互いの考えや思いをシェアしながらの講座。
みんな必ず共通点があるのです。
 
 
 
そこで、そうそう私も。って安心したり、確認がうまれます。
 
 
 
また別の話では、こんなことも。
 
 
 
 
 
身体は心のことを知っています。
 
どこか痛いところがあれば、心が合図しています。
 
そこを見て上げることがまず第1。
 
 
 
 
 
そしてその痛みに向き合うこと、
 
その時の感情はどんな気持ち?
 
 
 
掘り下げていくことで、心の声が聞こえてくるのです。
 
 
 
こんな作業も、自分を大切にすることなのです。
 
 
 
いろんな話が出てきましたが、
 
 
 
「自分を大切にしている人は、人からも大切にされる 」
 
 
 
 
 
これは印章にのこる、とてもいい言葉でした。
どどーーっと進んでいった心理学。
 
 
 
頭がパンパンになってきました。
 
 
 
 
 
 
 
お次は、ヨガの出番です!
まずは、ヨガ哲学のお話から。
 
 
 
 
 
ヨガ哲学の中には「自分に対してしたらいいこと」があります。
 
 
 
その中の1つ。サウチャというもの。
 
 
 
サウチャとは、「清潔を保つ」
 
そんなんみんなしてるやん!と思いますよね。
 
ところがどっこい、
 
心も身体もきれいにする
 
 
 
 
 
つまり、掃除。
 
 
 
 
 
身体に対しては、内からも外からも。
 
 
 
いい食べ物を食べる、運動やヨガで流れのいい身体を作る。
 
 
 
 
 
心には、ネガティブな気持ち、嫉妬や執着を取り除く。
 
 
 
 
 
心の中の掃除。
 
 
 
 
 
 
 
身の回りのものを片付け、掃除すると気持ちが明るくなりますよね。
 
 
 
 
 
また、片付くことでスペースが出来るので、空間、さらには心にも余裕ができます。
 
 
 
身の回り、心と身体の掃除。
サウチャ(清潔を保つ)を実践すると、自分に余裕ができる。
 
余裕ができると、自分の軸ができてきます。
 
 
 
ヨガのポーズを落ち着いてできるようになると、体幹や脚がしっかりと意識できます。
 
 
 
人に左右されないようになる。
 
 
 
私が後ろから押しても、動じない強さを感じる
ツイストポーズでは、脱力する。
 
自立することも大切、そして委ねるというのとも大切。
 
 
 
最後は、軸を感じて合掌。
そんなヨガ哲学や心理学は、海のように深いです。
 
 
 
時間をかけて、実践しながら理解していくことの繰り返し。
 
そうやって身についていきます。
 
 
 
 
 
生きていく上で、私たちはきっと大なり小なり何か目標、目的をもっていきています。
 
 
 
ただ日常を過ごすか、少し意識を変えて過ごすかでは大きな差ができます。
ちょっとした知識を取り入れると、毎日が快適になります。
 
 
 
 
 
また機会がありましたら、ぜひご参加くださいませ。
 
 
 
このブログでもヨガ哲学のお話、また書いていきますね。
 
 
 
 
 
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